Jonas Abrahamsen a jeho zimní peklo: pět hodin intervalů na Zwiftu

Jonas Abrahamsen z týmu Uno-X Mobility si během posledních let vybudoval pověst jezdce, který se zimní přípravou rozhodně nemaže. Zatímco většina profesionálů využívá trenažér jako praktický doplněk, Abrahamsen na něm staví celé zimní bloky. Nedávno znovu upoutal pozornost svou dvoutýdenní přípravou, jejímž vyvrcholením byl víkendový pětihodinový trénink na Zwiftu. Spojil v něm téměř 190 kilometrů s intenzitou, která překračuje limity běžného smrtelníka.

Abrahamsen je specifický typ závodníka. Disponuje výjimečnou aerobní kapacitou a mentálně patří mezi nejodolnější jezdce v pelotonu. Zima v jeho domácím Oslu mu nedává mnoho možností trénovat venku, proto pravidelně hledá cestu, jak trénovat uvnitř. Právě proto, že nemá na výběr, začal zařazovat i extrémní intervalové bloky, které se pro něj staly charakteristickým prvkem přípravy na trenažéru.

Pětihodinové intervaly

Jeho nedávný trénink na Zwiftu se stal terčem obrovské pozornosti. Pět hodin na trenažéru s celkem deseti dvacetiminutovými úseky v oblasti LT1, tedy někde mezi lehkou a střední intenzitou.

Jeho hodnoty při takové intenzitě stoupaly až k 375 wattům. Podle těchto dat by jeho FTP mohlo být někde okolo 405 wattů, což u něj při hmotnosti 78 kg znamená 5,2 w/kg. A to jsme pouze na začátku sezony.

V tréninku se řídil metodou sledování laktátové koncentrace, kterou zejména v jeho týmu běžně používají.

Abrahamsen v článku pro Velo dodává, že po pěti hodinách se v člověku něco zlomí a najde novou motivaci. Zároveň tvrdí, že někdy prostě má rád dělat šílené věci.

Jasnou motivací pro něj však musí být fakt, že všechny ty nekonečné hodiny na trenažéru fungují. Důkazem je jeho letošní etapové vítězství na Tour de France.

500 kalorií každou hodinu

Klíčem k tomu, aby Abrahamsen vydržel takový trénink, byl vysoký a nepřetržitý příjem energie. Během tréninku přijímal zhruba 500 kalorií za hodinu, především ve formě rychle vstřebatelných sacharidů.

Během pětihodinové jízdy přijal 680 g sacharidů, což dělá 136 g na hodinu. Taková dávka by byla pro rekreační cyklisty extrémně vysoká.

Zwift jako klíčový prvek

Nejen v norských podmínkách je zimní objem a intenzita venku problém. Nestabilní teploty, tma a zledovatělé silnice nás často přesouvají do interiéru. Zwift poskytuje prostor, kde můžete pracovat přesně podle svých představ. Bez výkyvů intenzity, bez rušení a bez rizika.

Zwift umožňuje držet výkon s naprostou přesností, plánovat strukturu tréninku a kontrolovat každý detail, včetně výživy, hydratace a regenerace mezi intervaly. Můžete díky ní realizovat tréninky, které by venku nebyly možné.

Celý návod na to, jak používat Zwift, najdete v našem videu:

Extrém, který definoval moderní zimní trénink

Abrahamsenovy pětihodinové intervaly představují příklad toho, kam až se může posunout moderní indoor trénink. Technologie umožňují jezdcům pracovat s intenzitou a přesností, která byla ještě před pár lety nemyslitelná.

Jeho přístup zůstává extrémní a neimitovatelný, ale zároveň ukazuje, jak velkou roli dnes hrají kvalitní tréninkové nástroje. Zwift je pro cyklisty víc než jen platforma. Je to tréninkový nástroj, který stojí i za vítězstvími na Grand Tours.

Zdroj obrázkov: https://velo.outsideonline.com/road/road-racing/abrahamsen-zwift/