Chceš byť rýchlejší na jar? Odpoveď neleží na trenažéri, ale v snehu!

Bežecké lyžovanie - kľúčový zimný doplnok: Ako pomáha zvyšovať výkonnosť

Bežecké lyžovanie je jeden z najefektívnejších doplnkových zimných športov pre cyklistov. 

Spája v sebe vysokú aeróbnu záťaž, komplexnú prácu svalových skupín, dobré budovanie cyklistickej kondície a zároveň minimálne zaťaženie kĺbov. 

Pre profesionálneho cyklistu je v zime jedným z najlepších spôsobov, ako budovať základnú vytrvalosť, zlepšiť VO₂max, posilniť stabilizačné svaly a udržať mentálnu sviežosť mimo bicykla.

Prečo zaradiť bežky do cyklistickej prípravy?

Práca svalových skupín a výhoda pre kĺby

Koľko krát a aké tréningy absolvovať na bežkách počas týždňa

Výhodou:

Mentálny reset, zmena prostredia pohybom v prírode v horách, či iný motorický pohyb dokáže k zabráneniu z vyhorenia z každodenných jázd na trenažéri. 

Nevýhodou:

Pre začínajúcich bežcov na lyžiach to môže byť horšia technika pohybu a vysoká srdcová frekvencia. 

Na Youtube je mnoho inštruktážnych videí na správny štýl bežkovania. Druhá možnosť je zaplatenie si inštruktora aspoň na prvé tréningy.

Zdroje: 

https://hotel-stauder.com/en/experiences/winter/cross-country-skiing/

https://www.salomon.com/en-ca/sg/a/cross-country-skiing-how-to-choose-skate-skis

https://wallpapercat.com/cross-country-skiing-wallpapers#google_vignette